SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam 15 lat

  • Dieta do korekty !! /// 81 kg ///

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 146,32 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 277,03 T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 kcal= 3055 a z diety mam => 2484.2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2007-10-06 18:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągniecie wiązadła.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wykonywałem tylko taki ruch jak bym leżał na ławeczce do wyciskania i podnosił gryf. Wiec postanowiłem wybrać się do lekarzy "specjalistów". Pierwszy lekarz powiedział ze mam nie ćwiczyć przez 2 miesiące był bardzo stary nie umiał mi zdiagnozować co to za uraz... wiec postanowiłem iść do innego lekarza, drugi lekarz jak mnie zbadał przepisał [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-03-28 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki, nie chcę masować ponad obecne 89/90kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2022-05-14 02:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite głodówki lub zrywy do diety. Obecnie od początku roku, mam nadzieję że z głową, staram się zmienić nawyki żywieniowe. I tak z 700kcal dziennie przechodziłam stopniowo do 1800kcal, zwiększając średnio co 2 tyg kcal o 100. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2016-04-10 00:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dać odpocząć wątrobie. A i w miarę możliwości unikać Trena bo miałem z nim krótką przygodę lata temu i j**ał mi w głowie, nie dla mnie zabawka, odstawiłem. W szafce mam hcg, odblok jakby coś poszło nie tak. Jak mnie podleje to się wytnę, dla mnie to nie problem, kg lecą jak talala zawsze. Zależy mi na zachowaniu dobrego samopoczucia, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2020-07-15 19:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badanie na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 102,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 125 -udo: 70 -pas: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -kcal: 3900 kcal -białko: 210g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23), 1x enen solo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2020-02-03 22:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące / 13,5 kg za mną - mam kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga zaczęła spadać. Po 2 miesiącach z początkiem września ważyłem 102 kg, wyniki badań się ustabilizowały i są w normie, wyglądam dużo lepiej, czuję się dużo lepiej oraz mam kondycję jak nigdy. Cel osiągnięty 8-) a wcale nie czułem się jakbym był na jakiejś diecie czy coś. Ale jako, że przez te 2 miesiące zdrowe odżywianie i dużo ruchu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2013-09-09 12:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tego. 2 lata prawie nie byłam na fitnessie a teraz chodząc tam czuję jakbym odżyła. Wiem ze fitness zalicza się do areobów, ze jest nieefektywny,pali mięśnie itd. Tylko co mam zrobic skoro to lubię?:D Jeżeli chodzi o trening siłowy to mogę sobie na niego pozwolić( z bólem serca bo nie przepadam:P) jedynie w domu, z hantlami 3kg (wiecej nie dam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2012-07-28 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 35l pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] będzie dorzucenie do cyklu teścia %-). Nie zależy mi na "świnia-masie" z przyrostami 10-15kg tłuszczowody w cyklu bo wiem jak ciężko to potem doprowadzić do porządku. Mięcha mam mało i siłowo też nie jest najlepiej. Dodatkowo stawy już trochę skrzypią i chciabym je naoliwić ;-). Nie zamierzam wychodzić na scenę ani startowac w zawodach, chcę to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8202 Data: 2013-07-22 09:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego bez nadmiaru sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie 20/20/20/20 trening zamierzam odbywać we wtorek, piątek i niedzielę, proszę o jakieś porady, zmiany. co do obciążenia - mam dwie sztangielki po 7,5 kg, mogę w ćwiczeniach z użyciem jednej przenieść obciążenie z jednej do drugiej w celu powiększenia ciężkości (wtedy max wagę jedna sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2008-03-31 22:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w postaci chleba vasa z wedlina Moglby ktos pomoc w ustaleniu diety i por odzywiania chcialbym stracic okolo 14 kg ?? Głównie chodzi mi o utrate tluszczu z brzuszka, ogolnie mam problem z otyloscia brzuszna Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 110 Obwód uda: 58 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2009-08-06 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się jeszcze w gimnazjum. Początku to wiadomo piwnica itp. Z czasem jednak przeniosłem się na w pełni wyposażoną siłownię. Zaczynałem o 56kg wagi przy tym wzroście co teraz. Jestem studentem. Na początku studiów wróciłem praktycznie do punktu wyjścia ale odrobiłem to co było z nawiązką. Teraz kiedy moje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2012-05-14 11:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beznadziejny przypadek

    Temat
    Trening w domu

    Piszę tutaj, bo powoli mam siebie dosyć. Najpierw jednak garść danych: 24 lata / 183 cm wzrostu / 76 kg Nie potrafię powiedzieć co mi dolega, wybrałbym się do lekarza rodzinnego, ale wydaję mi się, że zbagatelizuję sprawę. Tak jak to zrobiono na pewnym forum o zdrowiu. Otóż problem w tym, że moja sylwetka sprawia wrażenie, że mam najwyżej 15-16 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-05-08 13:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Supersize Me

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o czym był. Gościu przez miesiąc jadł tylko Fast Foody i to w sporych ilościach. Przytył coś ponad 11 kg i ogólnie sobie organizm spieprzył. Ale po co to pisze. A po to bo mam pare uwag i wątpliwości a mianowicie: - Dlaczego gość tak strasznie "zepsuł" sobie organizm. Ja mam dwie teorie. 1 To to że żarł Fastofoody. 2 zauważcie że on był [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2007-06-21 09:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan góra dół na 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat po 2-3 miesiące w roku, związane jest to z różnymi zobowiązaniami, przez które ciężko znaleźć mi czas na siłownię. Ćwiczę, bo lubię i dla większej ilości ruchu, którego mam bardzo mało - praca siedząca przy komputerze. Masy w tym momencie nie mam zamiaru ruszać jakoś mocno ani w górę ani w dół, bo dobrze się czuję w swojej wadze. W tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 2018-10-20 11:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BPC 157 tabletki

    Temat
    Doping

    [...] Zdecydowałem się na zakup BPC 157 w tabsach bo nie chce mi się robić jakiś mieszanek do zastrzyku a do tego nie wiem jak i gdzie zrobić ten zastrzyk nie czaje tego nie mam znajomego który to czai wiec ta opcja odpada, kupiłem BPC firmy synthagen lab jem około tydzień i wiadomo ch**a daje :D. Teraz moje pytanie zacząłem dawka jedna tabletka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2021-08-23 09:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przed przerwą trenowałem ciężko kilka lat. W tej chwili jestem w trakcie treningów FBW, ale planuję rozpocząć treningi Split. Oto mój trening, który proszę ocenić...niby mam dość duże doświadczenie, ale chce poznać również wasze zdanie na temat treningu - głównie tych doświadczonych, bo od początkujących mam na pewno znacznie większą wiedzę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2013-08-14 17:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuszki 2x50/30s. Czyli raczej na wytrzymałość:) Trening sw: od 6 września krav maga 2 razy w tygodniu po 1h 15min. BARDZO intensywne treningi. Dodatkowo od września mam zamiar zacząć uczyć się pływać i myślę o godzinie tygodniowo. Regeneracja: no więc gorące kąpiele, prysznic na przemian ciepły i zimny, sen 7-8 h. I jeszcze coś o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-08-25 18:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabieram się za siebie - tylko czy dobrze? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi około 2-2.5g białka, 0.5g tłuszczu i 2g węglowodanów na 1kg masy w dni nietreningowe, w treningowe jem więcej węglowodanów. Pytania: 1. Czy między ACT a bieganiem mam zjeść jakies białko? Ponawiam prośbe o poprawe mojego "planu", jakies podpowiedzi, wskazówki itp. Nie musi być perfekcyjny, ale żeby był dobry! Z góry dzieki! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-03-10 19:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: hmm małe zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie 125 -martwy ciąg: aktualnie 130 nie przeciążam bo mam problem z kręgosłupem -przysiad: aktualnie 130 nie przeciążam bo mam problem z kręgosłupem Witam! Właśnie odebrałem wyniki proszę o interpretacje testosteron całkowity [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2015-04-14 08:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)